Blog divulga orientações para controle de fadiga em profissionais de saúde
Publicado em:20/04/2020
O NIOSH Science Blog Posts divulgou dicas para profissionais de saúde controlarem a fadiga em momentos de crise. As orientações estão direcionadas para todos os funcionários do setor de saúde, seja enfermeiros, recepcionista, seguranças,entre outros.
Dentre as orientações estão a priorização do sono, a utilização de aplicativos de relaxamento, evitar o uso de cafeína, oferecer estratégias para que a equipe tenha intervalos curtos a cada 2 horas durante seus turnos, dentre outros.
Confira as dicas abaixo:
Para funcionários de saúde
- Priorize o sono, diminuindo as obrigações fora do trabalho o máximo possível, até se sentir totalmente descansado(a).
- Use aplicativos de relaxamento ou técnicas que auxiliam a induzir o sono, se você tiver problemas para adormecer (mais de 15-25 minutos).
- Crie uma rotina para antes de dormir e mantenha o ambiente onde você dorme confortável, escuro, fresco e silencioso.
- Evite o consumo de álcool, alimentos apimentados e nicotina no mínimo 2-3 horas antes do horário de dormir.
- Evite o consumo de cafeína no mínimo 5 horas antes do horário de dormir (mais tempo, se for sensível à cafeína).
- Evite a luz do sol/luzes claras 1,5 hora antes de dormir, já que isso pode estimular o seu sistema circadiano a promover o estado desperto.
- Use sonecas estrategicamente cronometradas para diminuir a fadiga. Sonecas curtas (15-30 minutos) podem ajudar a diminuir a fadiga durante as horas de trabalho. Sonecas mais longas (1,5 hora) podem ajudar a prevenir a fadiga antes dos turnos de trabalho noturno.
- Encontre um colega de trabalho que possa ser o seu companheiro para monitorar como cada um de vocês está seguindo as orientações.
- Observe sinais e sintomas de fadiga em si mesmo e nos colegas de trabalho (por exemplo, bocejos, dificuldade de concentração, instabilidade emocional, lógica ineficiente, comunicação prejudicada).
- Informe um gerente quando sentir fadiga demais para trabalhar.
Para gerentes
- Comunique-se com a equipe sobre a flexibilidade no trabalho quando necessário, evitando repercussões para os que podem ter disponibilidade restrita. Quando os funcionários não puderem estabelecer fortes planos de ação de suporte fora do trabalho, isso pode criar estresse excessivo e diminuir o tempo fora do trabalho dedicado à recuperação.
- Ofereça encontros diários de comunicação com a equipe para dividir informações sobre as necessidades de horário de trabalho e processos de trabalho.
- Instrua a equipe sobre estratégias de sono e cuidados pessoais.
- Tente limitar o horário da equipe quanto aos turnos estendidos (> 12 horas). Turnos estendidos aumentam o risco de incidentes relacionados à fadiga, além de aumentar a exposição de tempo do funcionário a doenças infecciosas e outros perigos no local de trabalho.
- Durante momentos de crise, ofereça, no mínimo, 10 horas de descanso entre turnos (a cada período de 24 horas) e um dia inteiro de descanso a cada sete dias, para garantir um sono e uma recuperação adequados.
- Ofereça estratégias para que a equipe tenha intervalos curtos a cada 2 horas durante seus turnos, incluindo sonecas curtas e intervalos mais longos para refeições.
- Considere oferecer serviços de suporte no local (por exemplo, lavanderia, dormitórios, alimentação e bebidas saudáveis).
- Monitore a equipe quanto aos sinais e sintomas de fadiga (por exemplo, bocejos, dificuldade de concentração, instabilidade emocional, lógica ineficiente, comunicação prejudicada).
- Certifique-se que toda a equipe conta com um companheiro no local para monitorar os sinais e sintomas de fadiga ou outros efeitos de uma saúde prejudicada.
- Considere criar um sinal ou algum procedimento para que um funcionário relate quando se sentir que ele(a) ou um colega está fatigado demais para trabalhar, podendo contribuir para uma situação de risco.
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